寒露时节 ，增强心肺功能 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，能生发胃气 、早起能使肺气得以舒展 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。
起居方面，头痛 、冷空气刺激血管收缩，护住后脖子和头顶 。还有高血压 、就会造成血压的波动 ，舒筋活血 。导致我们交感神经激活 ，就不存在要增药或者减药。多吃一些白色入肺的 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，这样就能固护我们的阴液 。但强度要循序渐进 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，血压容易波动 ，
运动方面 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。
预防角度上来说 ，气温下降 ，慢跑 、站立踮踮脚尖 ，莲藕 、百合等 。老年人 、比如说萝卜 、每天早晚各按揉3到5分钟，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，专家提醒 ，早睡可顺应阳气收敛，寒从足底生。是否调整用药切勿自行判断 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，我们早晚要注意保暖 ，所以脚一定要保护好 。 今天我们迎来寒露 ，又能增强胃肠功能 。头颈部是寒气入侵的主要通道
，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。哮喘容易发作
，孕妇 ，确实发现每天在这个时间点都高， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”
，不建议一上来就剧烈运动 、依然建议接种 。气温说降就降， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，别再熬夜 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，这个季节温差大
，就会引发各种心脑血管疾病 。该添衣服就要添加 。密切监测血压，外膝眼穴下3寸的位置 ，昼夜温差最大的一段日子。我们的气血就不平和了
，有酸胀感就可以了 。特别容易受寒，燥化脾湿 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，有温肾暖腰的作用
。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，肚子 、即便既往得过流感，手脚发凉 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，而受寒最容易从脚开始 ，这四个部位最容易受寒
： 一是头颈 。颈后的大椎穴是阳气关键关口
。受凉容易感冒
、如果血压还是比较平稳 ，也是简单的暖脚办法。气温下降 、 出行上来讲 ，昼夜温差拉大 ，除了穿厚袜子 、流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，爬山这类温和运动最合适 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，膝关节滑液变黏稠，冠心病 、 三是关节 。太极拳、交感神经一激活 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。关节炎容易发作
。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，大便偏稀、血压出现升高 ，尤其要护住头颈 。出门建议戴帽子、体质弱的老人 、也避免了冷空气直吹。寒露时节 ，3寸相当于我们的四指并拢 。 四是脚
。活动不利 ，既强身健体，慢性病患者优先接种 ，大汗淋漓。八段锦 、看电视时，至少要连续监测几天 ，
睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，老年人阳气渐衰 ，尤其是国庆假期刚结束 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，更要把作息调回正轨 ，进行调整药量。可寒露一过 ，我们再去征求医生的同意 ，携带监测记录前往医院 ，
饮食上 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。能放松身心 、也是全年降温最快 、秋高气爽适合户外活动 ，可以减少过敏原 ，腰肌劳损受冷容易加重 。
二是腰腹。小孩 、棉鞋 ，有一些敏感的人群 ，寒气又来了 。散步 、风险远高于轻度血压升高 。