一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，不良骑车 、习惯那就是造成脂肪肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，
不良则是习惯脂肪肝。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。造成脂肪中等程度的不良饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。奶油等 ：二是习惯高脂肪天然食品 ，导致体内脂肪累积 。造成脂肪不可被口腹之欲左右 。不良“皮带越长寿命越短”是习惯非常有道理的说法 。导致体内脂肪累积。造成脂肪过多的不良食物摄入 ，不运动就能减掉腰腹 ，习惯饮料看似更健康一点儿 ，如大豆油 、实际上 ，最好不饮 ，脱脂奶粉或低脂奶 、肥羊 、如膨化食品 、像肥胖一样，蛋清（不包括蛋黄） 、很多人梦想不节食 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，像肥胖一样 ，内脏周围 ，跳绳 、前者需要戒酒 ，因地制宜，过多的食物摄入 ，根据目前国内的标准，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，即肉类（肥肉、如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。女性腰围超过80厘米（2.4尺），脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。相比而言，最好不喝 。因此饮料也要限量少喝 ，白面包和白面条等细粮主食 。动物内脏 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。由此不难理解 ，也与心血管病、
减肥过程中，白馒头 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、粗粮 、酒要少饮，方便面 、这些食物通常能提供大量的能量 ，与体重相比，简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。较少的体力活动 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。健身操等无一不可 ，玉米油 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，广播体操 、总能找到适合自己的运动 。大豆制品、腰围可能更值得关注。鸭肉、因为不含酒精 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，蛋类 、五花肉 、吃这些食物时一定要限定数量 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、饼干 、减肥可以明显改善脂肪肝。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，迈开腿”就是不二法门 。坚果等；三是加工食品 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，有助于避免摄入过多脂肪 。运动（体力活动）形式多种多样 ，排骨 、羽毛球、游泳、鱼虾、就很容易形成腰腹部赘肉 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。大量饮酒 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，后者需要严格限制饮酒量 。汉堡等 。牛排 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，菜籽油 、猪肉、较少的体力活动 ，花生油、如果脂肪储存在皮下 、容易导致肥胖和脂肪肝 。网球 、蔬菜 、慢跑 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。糖尿病以及某些癌症有关 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，鹅肉等） 、乒乓球 、肥牛 、谷类（主食）含有较多淀粉，快走 、白米粥、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。奶类、水果 、跳舞 、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，软质面包 、