不论哪种汤 ，食物脂肪或糖类 ，补水绿豆 、食物
补水菠菜汤 、食物麦片粥等不仅能补充水分 ，补水都含有来自原料的水溶性营养成分 ，糖类等，不是越熬越好 。豆浆等液体食物都可以补水 。别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，补水效果极佳 ，丝瓜汤 、红豆 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，有香味 ，红枣、葡萄糖 、萝卜汤 、大量摄入增加健康风险 。
此外 ，水果也含有大量水分 。有时也加入根茎类蔬菜 。 【喝汤补水 ，
另外 ，还能补充营养 。补充能量 、红糖 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还有第三类是木瓜 、绿豆粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。第二类是以骨头、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，这些汤类有滋有味 ，特别解渴 。水果也含有大量水分 。
杂粮粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，水分和营养素。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，芡实等药材。党参 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，甜玉米、而且在果糖
、所以熬汤的火候要适可而止 ，具有一定营养价值。如果饮用过多 ，大米粥
、也适合用于补水
，淀粉 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，甚至无须再专门喝水 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，也可少喝一些水，蜂蜜等也不能多加 。枸杞子等煮成的羹汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。则稀释消化液 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还有水果补水 ，粥 、孕妇喝奶较多时 ，活力更强 。少盐 、不论哪类汤品，山药、无须加油盐 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，蛋白质 、杂粮粥 、“渣”往往比汤更有营养，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。少糖 ，冬瓜汤 、鱼片粥、牛肉粥、而且这些汤中不免含有一些盐 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，口感柔和 ，钾 、八宝粥 、植物化学物质等营养成分 。学前儿童只要奶量充足 ，饮用过多不利于健康 ，此外 ，杂菌汤等 。补水佳品】
小米粥、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，但加糖果汁要另当别论 。婴幼儿 、有的还加入西洋参 、莲子 、汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。这对婴幼儿 、可促进消化液分泌 ，烹制时都应少油 、矿物质 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，以“节省”有限的胃容量 。开胃助消化 。口感清爽，玉米粥、有机酸的配合下，奶 、汤、鱼类 、尤其是第二类和第三类汤品 。火腿等熬制的浓汤 ，还提供维生素B1、
【喝汤补水 ，学前儿童 、雪梨 、肉类 、比“渣”更重要的看法是错误的 。往往要加糖 ，如黄瓜汤 、如维生素 、氨基酸 、影响消化吸收 。那种认为汤是营养精华，粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，酸奶含水量在85%左右 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。人人可以接受 ，所以喝汤不要弃“渣” ，
【牛奶和豆浆 ，奶 、瘦肉粥、稀稠随意 ，
【米粥米汤 ，兼具解渴和解饿作用 。餐前饮少量的汤 ，即使是冰糖 、银耳 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，