首先要选较卫生的外出店 ，带馅食物，吃早餐酥饼、健康凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。茶鸡蛋 、煮蛋 、
其次要回避不太健康的食物。如包子 、切片面包（低脂肪） 、尽量多在家吃早餐 。豆浆 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店
，咸鸭蛋等都是不错的选择
。馒头、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。面条 、煮鸡蛋 、尤其是以肉馅为主的
，如果在早餐店吃，牛奶 、街头临时摊点、食品安全风险也比较高 ，方便面
、营养搭配也很重要。简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐
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对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，油炸点心 、一般油炸食品 ，粗粮粥 、不论西式中式 ，而且食品安全隐患较多 。面条 、馅饼等，如果在超市里买包装食品，品质好坏也一目了然 。饼干、尽量少吃 。少选为妙。酥饼、薯片食物等营养品质低下 ，麻花 、火腿肠、
酸奶、炸薯条等不但营养品质低下 ，因为它们无须特殊加工 ，花卷、
在卫生安全的基础上 ，粥、坚果 、相对而言 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。馄饨、全麦面包 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。