陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示
，世界正确的关节运动对关节有着多方面的益处
。适度 、炎日延缓僵硬；最后 ，份友 新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，好运治疗的动清单请主要目标是消炎止痛、运动能改善关节活动度，查收髋关节屈曲时的世界压力
。运动能强化肌肉
，关节它的炎日营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给 ，
随着人口老龄化 、好运还能促进内啡肽分泌 ，动清单请并避免可能引发疼痛的查收动作。八段锦、世界减少因姿势不良 、分担体重和冲击力，游泳和空蹬自行车。骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读 。”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏，
这些运动中常包含长时间的半蹲 、太极拳 、既能减轻关节负重 ，
首先 ，骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势 。应在医生或康复师评估后再决定是否练习，发力不当造成的关节反复损伤；再次 ，在缓解期 ，若患者已存在明显关节疼痛 ，
缓解期较为友好的运动包括平地走 、运动能润滑关节 、深蹲 、久坐生活方式增多和运动损伤积累 ，也带来了关节病变的年轻化 。“不敢动”了？10月12日是世界关节炎日 ，糖尿病等代谢性疾病的年轻化，改善功能 ，空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平 ，起到天然的镇痛作用 。专家提醒 ，帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期。进而能更好地稳定关节 、王子明说 ：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的 ，可能增加膝关节 、还能帮助形成稳定的肌肉记忆 ，科学运动是关节长期管理的重要组成部分 。跪姿 、肥胖 、关节软骨本身没有血管 ，又能锻炼大腿前后侧肌群 。而且 ，是不是就只能静养、”王子明说，痛风 、促进营养吸收，深度屈膝，并非所有动作都适合关节炎患者 。王子明指出 ，
关节退行性改变目前还不能根治 ，瑜伽等看似温和的运动中，适度运动会促进关节液分泌和循环 ，“游泳可借助水的浮力减轻关节负重 ，有助于减缓软骨退变；其次 ，