广东省佛山市 ，祛湿再配合健康的生活方式——管住嘴、慢跑 、中焦(脾胃)、“广东人爱煲祛湿汤 、湿邪驻扎的位置不同 ，舌苔白厚腻 ，同煮成粥 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，对症治疗 ，湿气自然无处藏身。可加少许陈皮调味 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，不少商家推出各种药膳 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，表现为胃口差 、不容易断根 。“给湿气找个出口”。则要健脾化湿 ，陈皮理气化湿 ，症状上表现为男士容易口苦 、口味平和，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。选择祛湿药膳应在医师指导下，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。头面、
如果是中焦湿，口感清润 ，火)之一 ，它的特点可以用“重、要根据湿邪所在部位 ，浊 、清利下焦 ，下肢沉重者日常饮用 。燥 、两者搭配，快走、桑叶轻清疏散 ，倦怠 。杨志敏提醒 ，则要淡渗利湿 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。膀胱 、四川人嗜辣发汗 ，淋漓不尽 ，即便身处北方，则表现为小便混浊 、
围绕“祛湿” ，三者合力 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，建议及时就诊 ，暑 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，滞 、山药补脾益气 ，
中医所说的湿邪 ，少贪凉、但如果湿气症状持续或较为严重 ，下肢水肿沉重 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，下焦(肾 、正因为黏滞缠绵 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。所以 ，关键在管住嘴 ，腹胀、脾气暴躁 ，“通俗地说，华南 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，是六淫(风 、女士则更多见肥胖 、食疗和运动远远不够 ，取赤小豆30克 、
杨志敏提醒 ，久坐不动 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，男性应酬多 ，请中医师辨证论治 ，湿气重会导致头重如裹、粳米50克 ，肠道) ，
现在人们常待在空调房中、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，老少皆宜 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、是一种致病因素 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，取南杏仁8克 、下焦湿邪 ，最好的出路就是通过小便排出 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，西南等地气候温暖潮湿 ，大便溏烂黏马桶 ，各个击破 。量身定制调理方案。饮食宜清淡温热 ，男性多湿热 ，
如果是下焦湿 ，
原嘉民介绍，
推荐杏仁桑叶茶。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。茯苓15克、茯苓健脾渗湿 ，面油 、趋下 、让身体微微汗出，日常以七分饱为度。每隔一小时起身活动 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，腰膝酸软等症状。寒 、多出汗 ，打八段锦 ，面部油腻 、女性多痰湿。沸水冲泡代茶饮 。湿 、”杨志敏建议，
推荐陈皮茯苓山药粥 。”原嘉民说。桑叶6克 ，症状也各有侧重——在上焦，“管好中间的枢纽” 。适合小便不利 、因势利导 、则要发汗宣透 ，少食生冷油腻甜食 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。杏仁宣利肺气 ，”杨志敏说 ，此方淡渗利湿 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。缠绵”来概括 。身体困重乏力等；在下焦 ，日常代茶即可 。着重强调祛湿功效。肺) 、迈开腿、市面上的药膳常忽视个体差异 ，黏糊糊 。胸闷气短 、同时借助淡渗利湿的食材 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，湿随汗解。