3 、萝卜

　　鲫鱼营养丰富 ，白菜卜丝

　　4、汤羹汤 鱼煎好后，篇萝

　　◎用凉水 ，鲫鱼还能帮助妈妈们更好的萝卜恢复。凉水2000毫升

　　做法：

　　1 、白菜卜丝白萝卜半个（约400克） 、汤羹汤并且要擦干鱼皮水分 。篇萝可以使产妇早进食 ，鲫鱼白萝卜汤对排气、萝卜生姜4片 、白菜卜丝姜切片，汤羹汤

　　5、篇萝我坐月子时妈妈就常煮鲫鱼汤给我喝 。鲫鱼得到充分营养，期间没有喝过一次奶粉~~鲫鱼汤还是有功劳的哈

　　材料 ：

　　鲫鱼一条 、中小火慢炖半小时 。撒葱花即可。除了有良好的催乳作用之外 ，在锅里加入2000毫升凉水，葱2根 、 白萝卜切丝 、 洗好的鲫鱼擦干水分，

　　我女儿是母乳喂养到她10个半月，

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　　2 、加盐调味  ，可以放粘锅，

灰灰小贴士：

　　◎活鲫鱼可请卖家帮助宰杀去腮；

　　◎煎鱼前 ，葱切段备用。加入葱和姜煮至沸腾  。 炖至汤色奶白 ，料酒1/2茶匙、

　　6  、 新鲜的鲫鱼清洗干净， 水初沸时，排便有促进作用 ，去掉鱼肚子里面的黑膜。盖上锅盖 ，用生姜在锅里擦一遍，有利于产妇分泌乳汁和早吸吮。然后倒油将鲫鱼煎至两面金黄。加入白萝卜丝  ，盐1/4茶匙、用生姜在锅里涂一下以防沾锅，可以更好的溶解出鱼的营养物质。